Точечный массаж стоп

Содержание

Многие помнят приятные и чуточку раздражающие ощущения, когда бродили босиком по пляжу из гальки. Или как приходилось растирать и согревать ноги при сильной простуде. Кто же знал, что и ходьба босиком, и согревающее растирание – не что иное, как простейший точечный массаж стоп, объяснить эффективность которого берутся как древние восточные практики, так и современная рефлексотерапия.

О пользе массажа стоп

Согласно восточным представлениям, по всему телу человека проходят особые точки, связанные с одним из внутренних органов. И воздействуя на них, можно положительным или отрицательным образом повлиять и на конкретный орган, и на весь организм в целом. Огромное количество этих биоактивных точек сосредоточено на руках и ступнях. Вот по этой причине ходьба босиком или массаж ног так полезен и эффективен. И не стоит думать, что все это пустые древние суеверия. На этих же принципах построена и вполне научная рефлексотерапия.

Массаж стопы ног замечателен тем, что выполнять его можно даже самостоятельно, в комфортных домашних условиях, без лишних хлопот и трат, а польза от него, действительно, весьма ощутима. Он позволяет:

  • восстановиться после утомительного рабочего дня;
  • снять напряжение;
  • улучшить кровообращение;
  • укрепить иммунитет;
  • ускорить метаболизм и освободить тело от токсинов;
  • снять воспаление;
  • держать мышцы в тонусе.

Данный вид массажа чрезвычайно полезен и для людей, которым приходится проводить много времени на ногах, и для ведущих малоподвижный образ жизни Незаменим он и при плоскостопии. Причем, его можно делать даже ребенку – как при лечении плоскостопия, так и в целях его профилактики. Кроме того, точечный массаж стоп помогает избавиться от мигреней, артрита, бессонницы, болезней желудка, а также от отеков и тяжести в ногах.

А вот беременным женщинам стоит воздержаться от массажа стоп. Существует мнение, что неосторожное воздействие на определенные точки может вызвать преждевременные роды.

Как правильно делать массаж стоп


Как правильно делать массаж стоп

Выполнять массаж стоп надо непременно в теплом помещении, ведь холод помешает расслабиться и получить максимальную пользу от процедуры. Перед началом сеанса необходимо запастись массажным маслом, обычным кремом или оливковым маслом. Для большего эффекта в оливковое масло или крем можно добавить несколько капель ароматического масла.

Массаж выполняется снизу вверх – от пальцев до лодыжки – в определенной последовательности:

1. Начать массаж стопы ног надо с кончиком пальцев. Сначала нужно от кончика до основания размять большой палец ноги, зажать его тремя пальцами и как следует надавить. Точно также поочередно помассировать каждый палец ноги.

2. Растереть и размять подушечки стоп. Большим пальцем надо раз пять хорошенько надавить на подушечку, будто ввинчивая его в стопу. Если появятся болевые ощущения, не стоит останавливаться. Напротив, нужно еще сильнее помассировать это место. Кстати, боль может говорить о проблемах с органом, связанным с этой точкой. Удобнее всего выполнять массаж стоп круговыми движениями руки, сжатой в кулак. Так удастся добиться необходимой интенсивности массажа, особенно это касается внутренней части стопы.

3. Загрубевшей коже пятки надо уделить особое внимание. Массаж здесь должен быть очень интенсивным и делать его лучше всего сжатой в кулак рукой или же опорной частью ладони. Сначала пятку следует разогреть, а потом приступить к надавливанию – строго по часовой стрелке от центра стопы к ее краю.

4. Далее растирают ахиллово сухожилье, расслабляют ногу, охватывают ладонью пятку и осторожно двигают ею по кругу, сначала вправо, потом влево. Таким образом, восстанавливается подвижность ступней.

5. На последнем этапе надо похлопывающими и поглаживающими движениями пройтись по всей поверхности ступни.

Между прочим, хорошим подспорьем при массаже стопы ног будут специальные носочки из хлопка и лайкры с нанесенной на нее схемой расположения точек. Они наглядно демонстрируют, с какой точкой связаны те или иные внутренние органы, и позволяют сделать массаж максимально эффективным. Отличное самочувствие, здоровый сон и превосходное настроение с ними будут обеспечены.