Как быстро разработать плечевой сустав

Содержание

Плечевой сустав является одним из наиболее подвижных суставов во всем организме. На него ложится большая нагрузка. И именно плечевой сустав травмируется наиболее часто по сравнению со всеми остальными.

Причины травмирования плечевого сустава

Наиболее часто травмы плечевого сустава получают спортсмены. Причина этого – неправильная техника выполнения самих упражнений. При таких видах спорта, как бодибилдинг, занятия на турниках, тяжелая атлетика на них ложится достаточно большая физическая нагрузка. Из-за этого околосуставные ткани могут воспаляться, что может привести к их воспалению и появлению болевого синдрома. Постоянный воспалительный процесс в суставе может постепенно привести к ограничению движений в нем. К этому же могут привести и травмы, при которых в течение какого-либо времени врач запрещает любые движения в суставе.

Чаще всего это такие травмы, как вывихи, растяжения и переломы. В этих случаях практически всегда на руку накладывают гипсовую повязку. Но после травмы врач может просто наложить фиксирующую повязку, которая также будет ограничивать движения в больном суставе.

Реабилитация после травмы

После того, как врач снимет гипс и разрешит двигать рукой, необходимо как можно быстрее начинать разрабатывать плечевой сустав. Фактор времени здесь очень важен, так как если долго не начинать увеличивать объем движений, то они постепенно будут все более сокращаться. Многие после травмы боятся начинать движения в пораженном суставе. Это в большинстве случаев связано с тем, что человек просто боится причинить себе боль. Он начинает беречь свое плечо, тем самым только усугубляя ситуацию. Так как при этом в больном суставе возможно развитие контрактуры, справиться с которой не всегда получается даже при помощи хорошего специалиста.

Не стоит забывать и о том, что разработка плечевого сустава – процесс, конечно очень длительный и трудоемкий. Конечно, скорее всего, первое время этот процесс может сопровождаться болевыми проявлениями различной интенсивности. Если боль не очень сильная, то упражнения необходимо продолжать выполнять, но если болевой синдром достаточно выражен, то объем и интенсивность нагрузок необходимо пересмотреть и уменьшить. Увеличивать их необходимо будет постепенно.

1. Лечебная физкультура


Причины травмирования плечевого суставаПервое, что назначит врач для того, чтобы разработать плечевой сустав после травмы – это лечебная физкультура. Но перед этим необходимо подготовить к процессу восстановления, как сам сустав, так и все ткани, которые его окружают. Для этого целесообразно назначение физиотерапевтических процедур. Это может быть, например, УВЧ или электрофорез.

Но одной физиотерапии, скорее всего, окажется недостаточно. Поэтому вместе с ней назначается курс массажа. Подготовительный этап необходим для того, чтобы снять воспалительный процесс, если он имеется, боль, и остановить начинающийся процесс атрофии мышц. Этот процесс восстановления специалисты называют еще пассивным.

2. Восстановительный период

После того, как первый этап был успешно завершен, можно переходить и ко второму этапу. Этот этап носит название активный восстановительный период. Здесь уже можно назначать и физические упражнения. Он необходим для того, чтобы мышцы, которые от отсутствия движений начали атрофироваться, снова набрали свой прежний тонус. Также после длительного обездвиживания человек в некотором смысле начинает терять над ними контроль. А физические упражнения помогают его восстановить в более короткие сроки.

Гимнастика – еще один способ разработки плечевого сустава. Начинать необходимо с нескольких упражнений, постепенно увеличивая не только их количество, но и продолжительность.

Физические упражнения необходимы еще и для того, чтобы создать вокруг больного плеча такой своеобразный корсет. Именно он в будущем поможет избежать человеку новых травм плечевого сустава, так как сустав будет расположен как будто в «коконе», который и станет его основной защитой.

Таким образом, в разработке плечевого сустава главное – это не упустить время, и начинать восстановительный период как можно раньше. Весь комплекс необходимой реабилитации может подобрать специалист, так как самостоятельно подобрать его все-таки будет немного сложно.