Как можно укрепить суставы?

Содержание

Суставные заболевания на сегодняшний день – это довольно распространенное явление, которое наблюдается даже у лиц молодого возраста. Качество жизни при развитии суставных заболеваний значительно снижается. Полное излечение суставных хворей современной медицине не под силу. Лечение направлено главным образом на снятие симптомов, чем на восстановление суставов. Именно поэтому огромное значение имеет профилактика суставных заболеваний, которых имеется огромное множество. Укрепить суставы и предупредить развитие их заболеваний можно различными способами. Но прежде всего, следует разобраться в причинах и предпосылках развития суставных заболеваний.

Предпосылки развития суставных болезней

Достоверно причины развития суставных заболеваний не были установлены, однако, известны основные факторы развития суставных патологий. Основными предпосылками, провоцирующими возникновение заболеваний, являются следующие факторы:

  • генетическая предрасположенность;
  • пожилой возраст;
  • период климакса у женщин;
  • ослабленный иммунитет;
  • неблагоприятная экологическая обстановка;
  • генетические аномалии развития суставов;
  • переохлаждения, частые стрессы;
  • частое возникновение респираторных заболеваний;
  • постоянные инфекции в организме;
  • травмы и повышенные нагрузки, например, в результате спортивной или профессиональной деятельности;
  • другие заболевания, в результате которых происходит нарушение гормонального баланса и обмена веществ в организме;
  • аллергические заболевания;
  • радиоактивное облучение.

Питание и суставы

Для нормальной работы суставов огромное значение имеет питание. Когда обменные процессы в организме нарушаются, то происходят сбои в работе суставов человека. В результате неправильного питания суставы стремительно теряют свою эластичность и в результате этого начинают разрушаться. Под воздействием кислой среды, которая образуется в организме из-за рафинированных высококалорийных продуктов, суставы становятся слабыми и уязвимыми.

Колбасы, сыры, консервы, различные полуфабрикаты, а также и другая готовая продукция, предназначенная для длительного хранения и быстрого приготовления, не содержат в себе необходимых для организма витаминов и микроэлементов. Зато они содержат множество химических добавок, который несут существенный вред организму. Соль, сахар, уксус и др. являются лишними добавками для пищи.

Правильное питание


Предпосылки развития суставных болезнейЧтобы укрепить суставы, важно правильно питаться. Прежде всего, важно отказаться от вредной пищи, например, от жареного и копченого. Такие продукты можно заменить на вареные, тушеные, запеченные блюда. Сладости также не являются полезными для суставов, если они жирные. Газировка также несет только вред. Вместо этих продуктов лучше употреблять мармелад, желе, свежие соки и морсы, а также, кисели.

Продукты, содержащие фосфаты, при постоянном употреблении вызывают остеопороз. К ним относятся безалкогольные напитки, которые были минерализованы искусственно, хлебобулочные изделия из улучшенной муки высших сортов, сгущённое молоко в банках, полуфабрикаты, разрыхлители для теста, ликёроводочные изделия, крабовые палочки, колбасы, плавленые сырки и сырные продукты, мороженое (кроме сливочного и молочного). Для выведения лишнего фосфора полезны мёд, овсянка, гречка, отруби, орехи, горький шоколад и какао, соя, фасоль, финики, чернослив, изюм, курага, инжир, абрикосы, вишни, яйца и зелёные овощи. А также желательно употреблять нежирное красное мясо.

В то же природный фосфор и кальций костям необходимы. Свежая рыба и морепродукты помогут организму. Нежирное молоко, твёрдый сыр, кефир, творог, йогурт – это лучшие источники кальция. Но их не следует запивать крепким чаем и кофе, а также употреблять с кислой зеленью (шпинат, щавель).

Продукты с мукополисахаридами – это продукты, укрепляющие суставы. Морские водоросли и другие морепродукты, связки, кости и хрящи животных, рыб, птиц, из которых готовят заливное и холодцы, бульоны – это основа укрепления суставов. Полезна будет уха из голов рыб. В качестве десертов лучше употреблять кисели и желе или мармелад. Витамины для суставов необходимы абсолютно все.

Упражнения для суставов и другие средства

Еще одним способом, как укрепить суставы, является физическая активность. Но она должна быть умеренной. Обязательно перед тренировками необходимо проводить полноценную разминку. Упражнения для поддержания хорошей физической формы следует выполнять регулярно, но без чрезмерных перегрузок во избежание травм.

Также для поддержания здоровья суставов можно принимать различные добавки. Возможна профилактика заболевания суставов народными средствами. Но эти меры проводятся только после консультации со специалистом.